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2019-07-05投稿｜【 ダイエット 】
有名人もやってるケトジェニックダイエットをはじめよう！
礼和になり既に2か月。
日に日に夏が近づいてる今日この頃、いかがお過ごしですか？本日まとめブログ担当をさせてもらうのは、入社4年目ブログでは初登場の男性編集員、マルマツです！元プライベートジムトレーナの経験を生かしてダイエット関係の話題を中心に皆様にお送り出来ればと思います★さて、私がこのブログを書いてる東京の現在の天気は雨、まさに梅雨真っただ中。とはいえ、この梅雨を過ぎればあっという間に夏がやってきます。街全体が薄着の女の子で溢れ、ついムラムラして風俗業界が賑わいだすの丁度これからの時期ですね。でもちょっと待って！本当このまま夏を迎えて大丈夫？？お仕事で素肌をさらけ出すのは勿論、海や川へとイベントが目白押しの夏、あなたの体、だらしなくなっていませんか？？
とは言っても夏はもう目の前、時間はありません。なので本日はもっとも効果が出て、ストレスも少ないケトジェニックダイエットをご紹介します！多分、今現在でもっとも簡単で効果が出やすいダイエットではないでしょうか？ケトジェニックダイエットとは？簡単に言えば三大栄養素【糖質】【タンパク質】【脂質】のうち限りなく糖質、を排除してタンパク質や脂質だけを摂取するダイエットの事。
人の体は糖質という燃料が体内から少なくなると、今度は脂肪を燃料代わりに使用する性質があります。つまり、はじめから燃料となる糖質を少なくしておけば脂肪を燃やしやすくなり、体重が減りやすくなるという事なのです。要するに緊急用の燃料を使用しないといけな状態に体を持っていくという事。糖質とは？糖質と聞くと甘い物を想像しますが甘い物は勿論、主食となるご飯やうどんなど炭水化物も糖質になるわけなので厄介なのです。甘いものを我慢しても炭水化物を取れば痩せる、という事ではありません。限りなく糖質を減らせば当然残るのはタンパク質と脂質。チーズバーガーでいえばパンは糖質、チーズは脂質、つまりパンは取ってチーズハンバーグだけ食べろって事です。ではタンパク質な食べ物とは？鳥や豚、ベーコンハムなど肉、鯛やマグロなど魚、貝やカニ、えびの魚介類、卵や牛乳の乳製品、ブロッコリーやアボガド、ナスなどの夏野菜、アーモンドやピーナッツなどのナッツ類など。お酒はビールやチューハイじゃなく、ウイスキーやハイボールで。ようするに甘いのと炭水化物と脂っこいの以外はカロリー気にせずガンガン食えってって事です。栄養成分表示のチェックあらゆる食品を買う時、必ず栄養成分表示を確認する癖をつけましょう。必ず見るべき場所は炭水化物、糖質の部分。一日の糖質の摂取量は300ｇとされています。理想は10gから15gに抑える事ですが、現実問題いきなりのダイエットで中々難しいので30gを目安に食品を選んでみてください。
食べない事ではなく食べる事ダイエットの基本は我慢でした。口にする食べ物全て我慢し、ひたすら辛い運動を繰り返し汗をかく。本来皆さんが思い描いていたダイエットはとにかく辛いイメージが多かったと思います。ケトはそんな辛いイメージに、高カロリーな食事を食べれるというメリットが加わり実際に食べないで我慢をしてるダイエットよりも効果を発揮します。一カ月半で4キロ目標周りが痩せたと気づく目安体重は3キロと言われます。それにプラス1キロ、合計4キロを落とすと顔だけでなく体の様々な部分に変化が訪れるはずです。二の腕やお腹、背中周りがだいぶスッキリしてきて、食欲もあまり沸かなくなるはずです。一見楽そうに見えて、結構キツイ一部のテレビなどで大好きなお肉が食べれて、これなら簡単に痩せれるんじゃないかなって思いそうですがキツさは全く変わりません。まずはいくらお肉が好きでも3日ほどで食事に飽きてきます。そしてなによりもお金がかかるんですよね。さらには頭の働きを活発にさせる糖が極端になくなる為、ぼーっとしてしまう人もいます。確かに食べれる事は魅力的ですが、それには色んな制御がある為ストレスは食べないダイエットと変わらないのです。
ダイエットが続かないあなたへダイエットが本当に辛いのは苦しかった思いに反して結果がすぐに出てこない事なのです。一日食事を抜いて水だけで乗り切って体重を図っても500gも落ちてない事なんてのはザラにあります。ある日突然激しい運動をしても食事制限をしても、長年積もった脂肪はそう簡単に落ちてはくれません。だから心が折れて途中で投げ出してしまう人が多いんですよね。でも最初は結果が出にくいのですがある時から体重が落ち始める時期があります。そしてそこからが早いのです。体の代謝が大きく変わり脂肪が落ちやすくなるのです。まずは2週間続けてみよう。以上、ジムで最も効果のあったケトジェニックダイエットの知識をご案内しました。有名なライザップも基本はこのケトジェニックダイエットに、独自のトレーニング、ドレーナーの監視の三つを合わせています。私も軽い有酸素運動を取り入れる事を強くおススメしますが、実際太っている方のほとんどは体を動かすことが苦手な人なのです。ですので食事制限だけでも十分効果のあるケトジェニックダイエットがもっとも効果の表れやすいダイエット法ではないのでしょうか？ -
