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2019-08-09投稿｜【 ダイエット 】
女の子がやっていたらこいつできるなと思われる渋い筋トレ4選
せっかくのお盆休み前、ぎっちり予定を入れていたのにまさかの台風接で全てがパーになってしまう恐怖をおびえている元ジムトレーナのマルマツです。今回は私がブログ担当なのですが、、、天気予報が気になって今は正直それどころでは、、。いやいや嘘です！ そんな事ありません！編集長に殺されます。しっかりと皆様のお役に立てるような記事を本日も書いていきたいと思います★私はもともとかの某有名なジム、カルフォルニアベニスビーチに1号店が誕生したあそこのジム！の都内のとある店舗でトレーナーとして働いていました。働き始めてまずはじめに驚いたのがウエイトトレーニングエリアでの女性会員の多いこと。もちろんゴールドジムはウエイトコーナーの割合が広く、当然それ目的で来る方がほとんどなので当然といえば当然ですが、僕のジムでの女性のイメージは有酸素マシーンやエアロビなどのダンスのイメージが強かったのです。しかしゴールドジムでの女性は男性顔負けのウエイトトレーニングをしている女の子が本当に多いこと。近年インスタやユーチューブで女の子がジムでバーベルを持ち下ているのをみてジムに入ったっていう子も増えてさらに女の子の入会数が半端なく増えています。男性に囲まれて自分を追い込んでいる女の子って最高にかっこいいですよね！女の子からしたらウエイトトレーニングエリアで大声を上げている男の中に入っていくのはちょっと、、って思うかもしれませんが、男からしたらウエイトエリアに女の子がいるだけでテンション上がるしよりトレーニングにも身が入るんですよね。なので少しでもウエイトトレーニングに興味がある女の子はどんどん男の輪の中に入っていって体を鍛えましょう。しかしただみんなと同じインスタ映えする筋トレをしててもなんの意味もありません。本日はトレーニング初心者でも、これをジムでやっていたらお！この女出来るなって思われるとっておきの玄人用トレーニングをご紹介します。ただこいつできるなって思われる事を最優先した考えたトレーニングになりますので結果が出にくくても私は一切知りません！ライイングトライセプスエクステンション
美ボディ度★★★★★玄人度★★★★効く部位三頭筋(二の腕)三頭のトレーニングでかなりの効果を発揮するトライセプスエクステンションですがこれを女性がやっている姿を見たことがほとんどありません。EZバーを使って、おでこ又は頭の上に腕を投げ出し戻すという動作を行うのですが頭の上に腕を投げる方がより三頭に効くような感じがします。続いてプリチャーカール
美ボディ度★★★★玄人度★★★★★効く部位二頭筋(力こぶ)同じく腕のトレーニング、だけど効く部位は先ほどのライイングトライ～の反対側、上腕二頭筋にきくトレーニングです。力こぶの部分ですよね。プリチャーベンチを使ってEZバーやダンベルを使ってのトレーニングですが初心者はダンベルからやるといいかと思います。バーベルシュラッグ
美ボディ度★★★玄人度★★★★効く部位僧帽筋(肩と首の筋肉)
バーベル、またはダンベルを持って肩を上げ下げする僧帽筋の筋トレバーベルシュラッグ。ここを鍛える事で方の上から首のつながりまでが一気に盛り上がりよりゴツイボディになれます。これをジムでやっている女の子はほとんどいなく、そもそも肩を盛り上げたいと言った願望が女性には無いのかもしれませんが、肩こりなどにも非常にきくトレーニングなので是非やってみてください！デクラインダンベルプレス
美ボディ度★★★玄人度★★★★★効く部位大胸筋下部。胸腹の間。頭の位置を胸よりも下げて行う胸のトレーニング。世の中はインクライン(逆に胸の上部を鍛える)ばかりが脚光を浴びているのですが、あえてデクラインをしている女の子がいたら男性陣の脚光を浴びる事でしょう。胸の下の筋肉を鍛える事で綺麗で張りのある胸を作り上げます。以上、女の子がやっていたらレベル高いと思われる筋トレ4選です！ちなみに四つのトレーニングを全て、一週間のルーティーンに組み込んでる女性の方は今までジム人生の中で一人もいませんでした。つまりこの4つだけでいいので毎回やっていたらあなたはジムではちょっとした有名人になれるかもしれませんよ！ -
